トリートメント&マッサージ

ハンドトリートメント(手から腕)

手の平全体にオイルを塗り、揉みほぐしながら手首をしっかりマッサージします。

次に左手で支えながら指を一本ずつ付け根から指先まで、親指と人差し指で小さな円を描きながらマッサージし、手のエネルギーが解放されるまで行います。

手先から肩まで、ハンド全体を使って、手首や腕全体のエネルギーが解き放たれるまで、中くらいの強さで両手を交互に上下に動かしながら、やや速めにマッサージします。

肩まで行ったら、エフルラージュを2回、肘から肩までリンギング、ハッキング、プラッキング、ビーティングを2回繰り返します。

手首から肩に向かい、両手の親指で腕の外側の筋肉を揉みほぐしながら、ピッキングアップを3回、肘の周りを3回エフルラージュします。

手首のニーディング、ストレッチ運動を3回します。

片手で腕を上げて、腕の付け根から手首に向かい、揉み上げていきます。

腕を上に上げ、両手で支えながら、肘周りから手首に向かって、上腕の背中側の筋肉をほぐし、更に両手で二の腕をしっかり持ち、ゆっくり上へ引っ張り上げます。

両手で腕を挟んで、すばやくすり合わせながら、腕の付け根から手首に向かい、マッサージします。

ゆっくりスローダウンして終了し、受け手の腕を静かにからだのサイドに下ろしていきます。

最後にゆっくりと二の腕を両手で持ち、ソフトに引っ張り上げていきます。(2回)

フットトリートメント&マッサージ(足先から膝裏リンパまで)

足裏全体にオイルでトリートメントし、手の平全体を使い、さすります。

足裏のツボや反射区を押しながら、全体をマッサージします。

両手の親指を揃えながら、指の付け根部分から足首に向かい、親指側から順に骨と骨の間をさすりながら、トリートメントとマッサージをします。(2回繰り返します)

左手で、足首を軽く押さえて、右手の親指と人差し指で、親指から順に一本ずつ指の付け根を時計回りに小さく輪を描きながら、マッサージし、軽く指を回しながら引っ張り上げます。(3回)

受け手のサイドから脚全体にリンギングしながら、両手を揃えて交互に上下に速く動かして、足首から太ももまで、エフルラージュとニーディング、ピッキングアップをして、最後にストロークマッサージをゆっくり行います。(3回)

5本の指の腹を使って、足首から太ももまでエフルラージュとフリクション、パウンディング、ハッキング、カッピング、ビーティングマッサージを軽いタッチでリズミカルに行います。(5回)

両手の指を揃え、足首から膝まで脛骨の両側をすべるようにトリートメントします。

最後に、上面をエフルラージュしながら、足首から付け根まで、脚全体を3回トリートメントします。

バックトリートメントマッサージ(腰から背面)

腰は中央から両側に向け、オイルを伸ばし、エフルラージュします。(10回)

次に、腰から肩に向けて、背中の中央を滑らせながら、ニーディング、ピッキングアップ、リンギングを10回繰り返します。

右手の親指と人差し指で背骨を挟むように両側をソフトに滑らせます。

肩と首のリンギングをします。

バックサイドに立ち、両手を軽く開いて、手全体で左右の手を交互に上下に動かしながらリンギングを5回します。

ダブルハンドの5本の指で、右手は時計回り、左手は反時計回りに同時に円を描きながら、腰から肩、肩から腰と、背骨の両側の筋肉全体をソフトにマッサージしながら、8の字型のエフルラージュと腸仙骨部のフリクションを3回します。

立ち位置をヘッドに移動し、両手で両肩を押すようにストレッチし、肩甲骨を8の字型にエフルラージュしてから、更にスキンローリングを3回します。

ヘッドから腰に向けて両手でエフルラージュをゆっくり5回繰り返します。

だんだん速い動きにして、徐々にスローダウンしながら、背骨を首の付け根から腰までゆっくりトリートメントし、静かに終わります。

フェイストリートメント(顔)

フェイス全体にマッサージオイルをなじませ、顎から始めます。

全体のエフルラージュから、顎の中心から両耳に向けて、顎の線に沿って2本の指でソフトに円を描きながらマッサージします。(4回)

両頬を小指、中指、薬指の3本で小さく円を描くように、内側から外側にマッサージします。

次に、頬筋をサーキュラル・プレッションします。

親指の腹で、顔の中央からこめかみに向け、目の下、まぶたの上を優しくさすります。(各3回)

鼻脇から頬骨筋をサーキュラル・プレッションします。

親指と人差し指で眉毛を挟むように細かく圧し、眉全体をカバーするまで繰り返します。

3本の指で目の下をこめかみに向かってソフトマッサージします。

目の周りをスライドさせながら、眉上をプッシュして、眉のくぼみをつまみます。

視力の改善、目のクマやたるみの改善に役立ちます。

両手の4本の指で、額の中央からこめかみに向かい、軽擦を繰り返します。(5回)

頭頂部までドレーニング・ムーブメントして、親指で額を引っ張ります。

両手で額をプッシュして、スライドさせます。

額に円を描きながらスライドさせ、こめかみを回しながら軽く圧迫します。

顎からこめかみにかけ、全体を軽擦します。(3回)

顎をはさんでドレナージュし、胸、肩を圧迫させながらスライドして、円を描きながらスライドペトリサージュします。(3回)

ヘッドトリートメント(頭)

手の平で温めたオイルを頭頂部に強く擦り込むように塗布します。

最もオイルが浸透しやすい場所で、ヘッド全体に蓄積する毒素を柔らかくし、排出を促すといわれています。

鼻炎系の不調を解消します。

両手全ての指の腹を使い、頭の両脇にオイルを伸ばし、頭皮全体に浸透させます。

精神、肉体両面にリラックス効果を与えます。

両手全ての指を広げ、頭全体をカバーするように、下から上へ、首から頭頂へと円を描くようにマッサージします。

心身ともにリフレッシュする効果があり、緊張やストレスが改善され、顔色が良くなります。

額の生え際あたりから頭頂に向け、親指と4本の指で頭を挟むようにして圧します。

頭痛、片頭痛、肩凝り、不眠症等に大変有効で、安眠を促します。

両手全ての指を広げ、腹を使ってジグザグに、生え際から頭頂につき、上から下へと頭全体をマッサージします。

抜け毛や白髪の予防、毛根の強化、輝きを与えるなど、髪、頭皮の健康にも大変効果があります。

左手で髪をかきあげ、後頭部を首から頭頂に向け、指の腹でマッサージします。

神経系を穏やかに強化し、心身ともに覚醒させながら、首や肩の凝りがとれ、気分を爽快にして、やる気、元気が出ます。

トリートメント用語集

■エフルラージュ 
  手のひらや指先で軽くゆっくりと撫でさする方法
■リンギング
 両手を揃えて腕や脚を掴み、布を絞るように左右の手を上下に動かして

さする方法
■ハッキング
 両手の側面を使ってリズミカルに叩く方法
■プラッキング
 両手の指先で軽くつまむように皮膚を引っ張り上げる方法
■ビーティング
 両手で拳を作り、リズミカルに叩く方法
■ピッキングアップ
 指先や手根を使い、皮膚や筋肉をさすり上げる方法
■ニーディング
  筋肉を捏ねて揉み解す方法
■フリクション
  母指、四指、手根、母指丘などを使って、圧力をかけながら、小さい円や

らせんを描いたり、前後左右にスライドさせたりする方法
■パウンディング
  両手で拳を作り、激しく叩く方法
■カッピング
  両手をカップ状にし、リズミカルに叩く方法
■スキンローリング
  両手の四指で筋肉をさすり上げ、母指で下ろす方法
■サーキュラル・プレッション
  円を描くように押していく方法
■ドレーニング・ムーブメント
  指先で流すように皮膚をさする方法
■ドレナージュ
  体内に溜まった水分等を指先や手の平で流す方法
■スライドペトリサージュ
  手の平や指を使って、筋肉をねじったり揉んだりつまんだりする方法